很多人在减肥的时候，都会只吃水果蔬菜，不吃主食，他们觉得主食热量高，糖分多，容易发胖，所以就把主食戒掉了。其实这样是非常不利于健康的，针对这种情况，建议大家还是要选择主食的。那么主食可以选择一些热量低的，膳食纤维丰富的，那么这样饱腹感好又低卡，是减肥非常好的选择，下面给大家分享减肥效果超好的四种主食。
一、燕麦
燕麦，燕麦这种食物就更不用多说了，营养真的是非常的丰富土豆，土豆这种食物虽然还有一定的淀粉，但是它极佳的饱腹感绝对是适合我们减肥的时候去吃的，并且现在国外很多国家都提倡主食食用土豆，你不妨也试一试吧。，并且一小碗燕麦粥就可以让我们感觉到非常的饱，既能补充营养又能补充饥饿，绝佳的减肥食物。
二、全麦食品
全麦食品保留了麦麸，虽然口感没有那么好，但是耐饿和热量都是会减少很多，同时也含有丰富的维生素B，所有减肥人士可以常吃，咱们可以选择全麦面包，自己制作全麦馒头，全麦饼等。
三、玉米
玉米，玉米这种食物真的很好吃，并且它含有很多的膳食纤维，可以很好的改善我们肠胃的状况，能够促进我们身体的消化，有着减肥的效果，是一种很好的可以代替主食的食物。
四、南瓜
南瓜是减肥期间非常好的蔬菜主食，因为淀粉含量高，晚餐或者早餐可以代替主食，南瓜热量低，饱腹感好，常吃有利于促进肠胃蠕动，所有是很好的选择，并且含有丰富的维生素，咱们可以直接吃蒸南瓜，或者南瓜粥都是可以的。
雪莲果
经常食用雪莲果，可以排*养颜，令人气色红润，对于便秘的人也是一种好的缓解方法。雪莲果这种水果还是一种很好的配菜，它与肉丝一起炒制，就能制作出诱人的雪莲炒肉丝，这道菜品在保值雪莲果甜味的同时，也为肉丝注入了雪莲果的独特香气。
荸荠
因为形状和马蹄相似，我国广东等地，通常将荸荠叫成“马蹄”。荸荠中含有多种维生素及微量元素，不仅口感清甜，还有较高的营养价值。食用荸荠可以补充水分，其甜味物质可以促进口腔腺分泌唾液，因此食用荸荠可以生津止渴。另外对于肺热咳嗽的这些人，荸荠中含有的胶质成分及其丰富，食用有滋阴润肺的作用。
人参果
成熟后外形类似人的心脏，果皮金*，有清新果香，尝起来脆爽甘甜。因为它营养丰富汁又多，能生津止渴、润肠通便，食用后能为机体补充多种所需的营养物质，还能缓解口干、口渴、疲劳等症状。。糖尿病人可以适量食用低糖人参果，对于高糖人参果则应少吃或不吃。
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