治癜风好方法 http://www.znlvye.com/m/月经是发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。
女人生理期是一个非常重要的时期，女性朋友要重视经期的保养，同时可利用经期达到减肥、丰胸、提高免疫力等效果。反之，女性朋友如果不注重经期保养会落下病根，造成过早衰老。女人来例假时，这个6天保养法，让你告别痛经，排好毒养好颜！
女性来例假时应该如何保健呢？
第一天：小心偏头痛。女性第一天来例假的时候月经量并不是很多，但是一定要小心偏头痛，千万不要受寒了。
保养食物推荐：
1、喝杯甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
2、含镁食物
镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类(含天然完整纤维的谷类)、稻米；非柑橘类水果如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。
第二天：注意个人卫生。女性在来例假的第二天可能会因为经期卫生不到位而导致妇科炎症的发生，所以一定要注意经期的卫生。
保养食物推荐：
1、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富分天然滋养食品，它有杀菌的作用，经常食用蜂蜜，可以增强对疾病的抵抗力，而且对女性还有美容养颜、预防妇科炎症的作用！
第三天：补充维生素。由于女性来月经的时候会大量的失血，所以会丢失我们身体所需要的维生素，这时候可以适当的补充维生素。
保养食物推荐：
1、胡桃
胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
第四天：体重略微下降。女性大量的失血痛经，可能会引起食欲不振，这个时候的女性体重略有下降，所以多吃一些富含有蛋白质的食物比较好。
保养食物推荐：
1、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
2、海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。
3、黑糖水
虚寒体质、抵抗力差的人，细菌入侵容易诱发妇科病。饮用黑糖水，有助于益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀，从而帮助改善妇科炎症。
4、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各25克。做法：将前干姜及大枣洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，水中的大枣可以食用。功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
第五天：美发和护肤。女性月经的第五天是身体新陈代谢比较旺盛的时候，所以这个时候适当进行美发和护肤可以达到良好的效果。
保养食物推荐：
1、姜艾薏苡仁粥
姜艾薏苡仁粥主要是将姜切成片放在锅内煮，加入薏苡仁成粥，每天喝一次具有温经、化瘀、散寒除湿及润肤功效。
2、坚果类食物
坚果类的食物都含有大量的卵磷脂，不仅如此，在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
3、水果
月经期间，女性皮肤对果酸的吸收力较强，能降低被晒黑的几率！而且很多水果能缓解痛经如：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等。
第六天：排出体内废料。女性第六天来月经的时候，基本上月经已经很少甚至没有了，这个时候主要是机体排出体内的废料，可以让自己轻松的度过后来的一个月了。
保养食物推荐：
1、玫瑰花茶
女人经常喝点花草茶不仅可以养生还能起到瘦身的作用，对于女性而言必须要注意经期的调理，经期喝点妙语康玫瑰花茶可以帮助女性疏肝理气、降脂瘦身。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，其含量远远超过其他水果的含量，可有效清除肌肤中的尘垢和色素，保持毛孔的清洁和畅通。肌肤细胞的新陈代谢，及时补充肌肤的水分和营养，恢复肌肤活力和弹性。而且猕猴桃中还含有大量的可溶性膳食纤维，可防止肌肤内产生大量的过氧化物，抑制色斑的形成，使肌肤水润饱满。
3、木耳
木耳是大家日常饮食中常吃的食物之一，木耳不仅富含诸多营养素，同时在经期中多吃点它还能起到极好的排污血的目的，帮助女性轻松对抗毒素问题。在木耳中含有丰富的维生素K，这种物质进入体内能有效的减少血液进行凝固，从而对于血块的形成产生极好的抑制作用，且对于防治血栓疾病也发挥重要好处。同时，木耳中还含有一种胶质，这是一种黏性物质能很好的将残留在消化系统中的毒素进行吸附，并促进其排出体外，这也是利于排毒，保护肠胃健康的重要举措。
