经期饮食

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经期暴瘦的方法 [复制链接]

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我是婷姐,每天坚持1篇原创,这是我的第篇文章。

希望通过我的专业知识去帮助更多的人了解到自己想要的知识,解决困惑。同时,也在记录我的创业过程。

最近好多女性朋友

听说生理期能狂吃不胖?

生理期能放纵一番自己的饮食吗?

生理期可以运动吗?

想天天运动减肥,可是生理期该如何运动?

......

别急,我们一个一个来解决~

一、什么是生理期减肥

生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期。

分别是:月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、月经后的第21-28天称为缓慢期。

经期的最后两天和月经走后的一周被成为”减肥*金期“。在这段时间内,女性身体内荷尔蒙分泌量较多,剋加速脂肪的燃烧。

并且燃烧的量是平时的好几倍,同时身体中的新陈代谢慢慢恢复。

要提取高纤低卡的蔬果促使肠胃蠕动。加速排除体内滞留的水分和废物。

所以这一周要严格控制饮食中的能量摄入,以食物减肥为主,同时配合进行激烈的运动来燃烧卡路里,减肥的效果真的贼好!

所以一定要利用好这段时间,掉称效果让你惊呆。

二、饮食注意

1、掌握“时期”自然减轻体重

相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;

或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?

其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻。

生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物)。

更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。

但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

三、月经期减肥在原则上一定要注意下面几点:

1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆,外加一个苹果。

2、中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。

不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,

4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

虽然经期减肥会达到意想不到的效果,但是一定不能节食,该吃的还是要吃,不该吃的就一定不要吃,还要注意营养。

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