自古认为，端午之后天气转热，伴随梅雨季节，湿热天气入侵体内，湿热过重，导致脾胃、心肺功能不佳。中医师杨淑媚说，此时易发生食欲下降、胸闷、腹胀、疲劳犯困等毛病，中医俗称“苦夏”。现代医学证实，随着温度、湿度升高，罹患湿疹、肠胃炎等感染疾病的几率也会增加。因此，夏季养生宜重养心、养脾。针对常见的4种夏季病，中医建议可以这样保养：一、肠胃问题湿热环境下，细菌病毒滋生迅速，食物若没做好储存便容易腐败，造成食物中毒。中医部主治医师杨淑媚说，过去认为夏天有“毒气”，不完全是真的毒，而是因为东西容易坏，70%食物中毒发生在夏季。饮食不洁，易造成肠胃炎、腹泻。除了外在湿气，因天热而吃太多冰冷食物，也会造成脾气虚。杨淑媚指出，脾主运化水湿，脾气虚会造成消化不良、肚子腹胀、腹泻。如何改善：1.多吃补脾胃食物：宜食补脾胃、除湿气的食物，如猪肚、鲳鱼、白带鱼、薏仁、蚕豆、鲍菇、金针菇、地瓜、芋头等食材。2.避免寒凉食物：瓜果类，如西瓜、甜瓜、苦瓜等。虽然瓜类可以解暑，但脾胃不好的人不宜大量食用。3.自煮莲藕粥：莲藕加米同煮，熟后食用，具有清热凉血的功效。二、皮肤问题杨淑媚指出，湿气会使皮肤油脂分泌过盛，所以夏日青春痘、面疱也易发生。若是脾不好，运化湿气差，内在的湿夹杂外在的湿，也会让湿疹、汗疱疹易发作。如何改善：1.穿透气衣物：夏季衣服宜透气通风，穿着可以吸汗的材质为佳，夏季出汗多时可以快速吸汗，避免汗出吹风。若流汗过多，应随时更换衣物。2.避免过度曝晒太阳：有流汗就要马上把汗擦掉，也避免在太阳底下待的太久。3.清热双花茶：金银花9克、蒲公英9克、甘草3克。加水cc，煮沸滚30分钟后，过滤取汁饮用。皮肤症状改善就要停饮。三、热感冒夏季的气候特点以热和湿为主，感冒类型多为暑热型和暑湿型感冒。杨淑媚指出，这种感冒多半是为了解暑喝冷饮、吹很强冷气，室内外温差过大而导致。暑热型感冒多以热为特点，发热、不喜欢风寒、汗出但热不退。由於出汗过多或发汗过多，易损伤津液，耗散心气，出现气短、神疲、乏力、心烦、口渴等症状。暑湿型感冒特点是会感觉发热，但没有畏冷的感觉，较不容易好。如何改善：1.补充黑糖盐水：用3克海盐、10克黑糖，放入cc温水中拌开，可依据个人喜好再加入一点新鲜柠檬汁或柳橙汁，对预防夏季感冒有帮助。2.桑菊醒脑茶：菊花12克、桑叶12克、甘草3克，加cc水煮开，过滤取汁饮用，可改善暑热型感冒。3.薄荷茅根饮：薄荷3克、菊花12克、白茅根20克。菊花、白茅根加cc水煮开，再放入薄荷焖3分钟，去渣放凉饮用，可改善暑湿型感冒。*注意：后面两道茶饮，腹泻、手脚冷、老人、孕妇、经期不宜饮用。四、疲惫烦闷外在热气、湿气夹杂，暑湿容易造成头重、肩膀僵硬、没精神等；到了夜晚则容易睡不好，容易有火气，导致嘴巴乾、破，杨淑媚说。如何改善：1.多吃养心脾食物：酸味食物，如番茄、柠檬、葡萄、凤梨，奇异果能敛汗、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴；另一类是补心养血的食物，如猪心、红豆等。2.运动调畅气血：避开很热时运动，宜透过快走、太极拳活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。中午天气太热时不要运动，以免汗出太过而中暑。3.生脉消暑饮：粉光参12克、麦门冬12克、五味子3克、枸杞3克。药材洗净，放入滤袋，置入电锅，内锅放cc水，外锅两杯半的水，熬煮完毕，宜温服或凉服。
