随着社会经济的发展，各行各业也迎来了高速发展的时机。经济发展进而促进生活质量提高，人们对品质生活的追求，越来越高。而在高速发展的社会中，快节奏的生活中，饮食健康业越来越受到大家的重视
每个人对摄入营养的多少都是不固定的，绝大多数人，每天都要摄入大量的蛋白质脂肪还有碳水化合物。俗话说得好，只有吃饱喝足了，才能鼓足干劲，好好工作，促进社会的发展，实现自己的社会价值。
年“垃圾食品”被公开酸奶排第2，榜首很多人还在坚持喝
1；各种碳酸饮料
大家试想一下，再炎炎夏日烈日当空，这时候来一瓶冰镇碳酸饮料，是不是非常的惬意呢？这也就是碳酸饮料非常受欢迎的原因。包括可乐雪碧在内的各种碳酸饮料，大家随处可见，已经成了大家生活中必不可少的物质了。
但是很多人应该都知道，碳酸饮料里面含有很多的二氧化碳，含有咖啡因。长期喝碳酸饮料，会增加肾脏负担，并且还会让牙齿受损，发生钙化，总而言之，会对身体造成各种伤害。
2；各种酸奶
酸奶作为一种常见的乳制品，深受人们的喜爱，酸奶是用牛奶发酵的，酸奶的味道又酸又甜。因为需要长时间存储以及运输，所以酸奶再发酵的时候，会加入大量的化学试剂喝化学成分，虽然这些都是可食用的，但是还是不建议大家经常喝。
虽然酸奶中含有益生菌等各种有益处的菌落，还能够促进消化系统的正常运转，偶尔吃还是可以的。如果经常食用，会对肠胃造成不同程度的伤害。而且有一些企业，为了增加口感，还会过加入添加剂，如果是少年儿童大量饮用这种酸奶，会对她们身体发育造成影响，增加儿童的肥胖率，影响到身体正常发育。
3；路边烤香肠
现在天气转暖，路边摊也多了起来。如果外出散步的的时候，可以稍微留意一下，看看周边摆摊的，有很大一部分摊位都是卖烤香肠的。因为这种烤香肠容易操作上手快，成本低，所以路边摊有很多，而且口感非常好，所以就有很多人前来购买。
其实烤香肠早就被列入垃圾食品名单了。这些烤香肠虽然看着色香味俱全，但是制作香肠的材料来源不明，不知道到底是不是卫生，有传播疾病的危险。
而且根据研究，很多厂家为了延长香肠的保质期，加入大量的防腐剂喝其他的化学添加剂，这些添加剂一旦大量被人体吸收，就会增加患癌的风险，所以大家还是在平时的时候，管住嘴，不要吃这些东西。
02健康饮食的准则是什么？
1；起床后，先喝一杯温水
每天起床先喝杯温水，这时一个很好的习惯。因为经过一整夜的睡眠，人体各个系统全都休息了一晚上，会产生一些毒素。这时候喝一杯温水，不仅能够解决口渴的问题，还能帮助身体各个系统把毒素排出体外。
2；多吃苦味食物
吃得苦中苦方为人上人。平时多吃一些苦味食物，可以让大家忆苦思甜，珍惜眼前的生活。苦味食品富含苦味苷、无机化合物、生物碱，这些物质能够有效调节神经系统和消化系统。同时还能帮助肠胃更好地蠕动，消化难以消化的食物，促进人体吸收营养。
3；按时吃饭
这一点相信很多人都做不到吧？特别是每天都很忙碌的打工族，早上一睁眼就要去赶公交车赶地铁，根本来不及吃早餐，很多人都没有吃早餐的习惯。
但是大家一定要谨记按时吃饭。人体内的泌尿系统大脑神经还有消化系统，在工作的时候都是很有规律的，如果不按时吃饭，不安规律进食，就会影响这些系统发挥自己的作用，影响到整个人体的健康。
根据以上所述，大家还是管住嘴，少吃垃圾食物，多吃瓜果蔬菜，然后一定要记住，不管工作多忙，都要按时吃饭。#爱乐养生#
