女性月经期间，乃子宫排出毒素和垃圾的最佳时间，对于女性而言，是一种常见的生理现象；子宫的健康与否可以说直接的关系到女性容颜以及健康值，女性对于月经重视度可以说需要格外的关心。随着年龄的增长，在加上外物因素影响等，多数的女性都出现月经量少的情况。
女性月经量减少，大多数因雌激素分泌变少所导致。从而使得经血不能顺畅的流出，让淤血滞留在体内，给卵巢和子宫造成侵害性，导致肥胖、皮肤晦暗、加速衰老、卵巢早衰以及提前闭经等情况。女性正常的月经量应该是20-60ml，若少于5ml，就会被判定为月经量过少，需要引起重视，从作息和饮食中着手，不妨与小编一起去了解一下！
女人月经量少？别慌！改掉3个习惯，常吃这3物，或能帮你调理月经
1、生冷食物
大部分的女性可以说与“吃货”两个字眼进行搭边，多数的女性对于饮食可以说非常的不节制，其中子宫性温厌寒，冬季反季节的饮食，摄入冰淇淋，寒冷的果蔬等，极易造成寒邪入体，造成气滞血瘀情况，使得月经严重的不调，严重的情况下，甚至会发生闭经的情况，还包括：辛辣食物、高胆固醇等。
2、熬夜
人的一生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过，根据不同的群体，睡眠时间不同，其最佳的优质睡眠应该是7-8小时，而女性长期的身处于熬夜的状态之下，造成作息紊乱，导致内分泌失调，严重的影响到女性正常的排卵周期，从而造成月经不调、乳腺疾病、妇科炎症等危害性。
3、过度减肥
月经和减肥乃伴随女性一生的事业，当月经撞上减肥又能擦出这样的火花；对于女性来说，想要维持身形的健康，从而采取过度减肥的方式，极易造成营养摄入不均衡，雌激素分泌紊乱，严重的情况下，甚至会提前闭经。
女人月经量少？远离3大“诱因”，牢记“3食1穴”，帮你调理月经
3食1、葡萄干
葡萄干对于女性具有滋补的效果，不但可以干嚼，还可以用来泡水饮用，对于女性来说，乃最佳的饮品。葡萄干性平味甘，入肺、肾经，对于月经量少的女性，平时可以多吃点葡萄干，其中所富含的硼元素，可以有效的刺激女性雌激素的分泌，增强月经量，改善月经不调等情况。
2、黑枣
黑枣具有补气养血、调理月经的作用，对于子宫和卵巢具有调理的效果。其黑枣味甘性温，所富含蛋白质、脂肪以及多种维生素成分，有效的增强机体的抗病能力，促进气血的运行，加速体内淤血的排出，帮助女性调理月经，预防闭经。
3、葛根
葛根是一款老少皆宜的滋补食材，被冠有“千年人参”的美誉，对于女性身体健康具有很好的调理。葛根中含有异黄酮成分，被称之为是天然的植物雌激素，可以提高内分泌，增强女性雌激素的分泌，养护子宫、卵巢的健康发展，有效的预防乳腺癌的滋生。
1穴血海穴
血海穴乃气血充盈场所，乃气血升发之处，起到补气养血、活血化瘀的作用。对于月经量过少的女性而言，其血海穴具有很好的疗效；位于大腿内侧，采用按揉或拍打的方式，疏通经络，促进气血的运行，乃身体自带的最佳补血良药，有效的预防月经不调、妇科疾病等问题。
