#夏方养生指南#
月经是每个女性朋友一生当中必将经历的过程，对于每个女孩子来说，从进入青春期以后面临月经的第1次初潮，以后的每个月都会有月经的正常到来。
月经也是每个女性身体的正常生理现象，对于体内的月经是分泌激素和代谢激素水平，维持生命运转和健康生理活性的表现。也可以通过月经的经血量以及月经的情况来反映女性子宫和身体健康状况，所以月经又被称为女性健康晴雨表。
但是我们都知道月经并不会伴随女人一辈子的时间，随着年龄的增长，身体各项器官机能逐渐衰退，体内雌激素水平下降，卵巢功能衰退，月经也会渐渐退出女性的身体，进入绝经期。
尤其是女性朋友过了45岁之后步入中年期，身上的雌激素水平下降或者极度缺少，这也代表女性朋友正式进入衰老阶段以及绝经期，进入绝经之后，女性皮肤也会发生变化，变得松弛下垂，长出皱纹斑点，脾气变得焦虑暴躁，失眠多梦等各种各样的不适症状。
但是在生活当中却有这样一群个例存在，明明到了已经绝经的年纪却依旧不显老，仍然能够保持青春活力的状态，他们又是如何保持的呢？不妨一起来了解一下。
有的女人明明已经“绝经”，却依然不显老？可能与5个好习惯有关
1、饮食健康
生活当中很多女性朋友在饮食方面不太重视，尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，处在这种高压状态之下，日常饮食也是不规律。这样更会导致食物摄入不均衡，影响体内的雌激素水平。
所以女性朋友如果能够保持良好的饮食习惯，保证饮食健康，蔬菜水果摄入量比较多，也能够让体内雌激素保持充沛的状态，延缓身体的衰老速度，更有助于维持肌肤弹性，维持青春活力的状态。
2、在意保养
俗话说，爱美之心人皆有之，对于每个女性朋友来说，也是非常注重自己的皮肤保养，尤其是进入中年阶段，雌激素水平下降，胶原蛋白流失加快，皮肤变得松弛下垂，失去光泽更会显老一些。
所以很多女性朋友，也会进行各种各样的护理，也会经常出入美容院进行保养。所以对于这些追求精致的女性朋友来说，使用化妆品可以有效在一定程度上延缓皮肤的衰老，也能够让你保持年轻的状态。
3、喜欢运动
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的负担，也能够促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重。
对于女性朋友来说，坚持适当的运动锻炼，也可以改善血液循环，保护血管健康排除有害垃圾，也有助于增强细胞活性，延缓衰老的速度，更显年轻状态。
4、充足饮水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，保证充足的水分摄入才可以维持机体正常的血液循环和新陈代谢，也有助于滋润细胞、缓解皮肤缺水干燥的问题。
如果对于白开水过于清淡的话，也可以加入一点红枸杞，黑枸杞，玫瑰花这样的食物来中和口味，也能够起到美容养颜、延缓衰老的作用。
5、作息规律
俗话说睡眠是最廉价的补药，对于人体健康来说有着非常重要的意义，对于女性朋友的保养以及延缓衰老作息规律，也有着非常大的影响。
保证充足的睡眠，保证早睡早起不熬夜，更能够促进身体各项器官技能的休息和调整，排除有害垃圾，也有助于维护激素水平稳定，保证体内雌激素的含量充足，在一定程度上延缓衰老的速度。
延伸---女人处于绝经期，可以多吃这4种食物，让子宫更干净，人显年轻：
---多吃榴莲。
榴莲又被称为水果之王，虽然味道特殊，但是营养价值丰富，尤其是绝经期女性朋友适当食用榴莲也可以活血化瘀。
缓解痛经问题，增加子宫的温度，排除有害垃圾，让子宫更加干净，也有助于提高抵抗力和免疫力。
---多吃紫菜。
紫菜作为一种常见的海产品，其中含有丰富的碘元素和钙物质，女性朋友经常食用可以调节体内的酸碱平衡的分泌，维持激素平衡可有助于滋养卵巢和子宫。
尤其是进入绝经期之后，女性朋友多吃点紫菜，也可以缓解钙流失的问题，更好保护骨骼健康，预防骨质疏松的问题。
---大豆以及各种豆制品。
豆制品对于女性朋友来说是非常好的朋友，豆制品当中含有的大豆异黄酮是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素。
经常吃豆制品，也可以有效的维持激素，平衡稳定内分泌，更好的缓解更年期的不良反应，也可以让皮肤吸收胶原蛋白。恢复以往的弹性，更有助于改善骨质疏松的问题。
---黑木耳。
黑木耳本身具有非常丰富的营养价值，女人多吃黑木耳可以缓解妇科疾病的困扰，也能够加快子宫内瘀血有害垃圾的排出，减轻子宫负担，有助于滋养子宫和卵巢，调节月经的期间也能够让子宫变得更加干净。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
