北京白癜风如何治疗 http://baidianfeng.39.net/a_wh/230313/13358721.html一般女性刚来月经的时候基本都比较规律，而且月经量也很正常，但是随着年龄的增长，女性会慢慢出现气血不足的问题，再加上雌激素分泌逐渐下降，月经量会逐渐减少。
女性过了30岁后月经量逐渐减少，可能是卵巢功能衰退，雌激素分泌不足导致的，一定要及时调理，否则会导致女性提前衰老。
在调理方面尽量遵循饮食调理的方法，对于月经量较少的女性来说，既要补充雌激素，又要多吃一些补气养血的食物，这样双向调节才能调理好月经，另外在平时不要吃影响激素分泌的食物。
01月经量少的女人，坚持“3吃3不吃”，调理月经，保护子宫健康
燕窝粥
对于月经量较少的女性来说，平时可以自己炖一碗燕窝粥喝，既能滋养皮肤，还能调理子宫卵巢功能，促进雌激素分泌。
红枣红豆粥
红枣红豆能够补充气血，如果是因为气血不足造成的月经量较少的话，平时可以适当吃点红枣红豆，能够有效补充气血，帮助调理月经。
猪肝
造成女性贫血的因素有很多，也有可能是缺铁性贫血，如果是缺铁性贫血的话，平时可以适当吃点猪肝也能够帮助缓解贫血问题，调理月经。
心燥类食物
对于月经量较少的女性来说，尽量少吃过于辛辣刺激性的食物，比如辣椒，生姜，胡椒粉之类的心脏食物，这种食物吃太多容易造成内分泌失调，导致月经不畅，加重月经不调的症状。
油腻类食物
过于油腻的食物不好消化，会加重脾胃负担，脾主运化脾不好的话，会很难消化里面的营养导致身体更加缺乏营养物质，月经量会越来越少。
寒凉类食物
对月经量较少的女性来说，更要少吃寒凉类食物，否则吃太多也容易导致经血凝滞，加重月经不调症状，很有可能会带来痛经的风险。
除了少吃冰镇冷饮之外，像我们常见的黄瓜，莴苣，西瓜，海螺，螃蟹等食物都属于寒凉类的，尽量少吃。
除了多吃以上这些食物以外，对于月经量较少的女性来说，也有可能是雌激素分泌不足造成的，激素分泌不足也会导致子宫内膜增生不够，从而会出现月经量减少、月经周期延迟或闭经不来等现象。
雌激素分泌不足，还会导致女性衰老速度加快、阴道分泌物减少、阴道干涩、性欲减退等症状。
若女性由于雌激素不足出现月经量减少，或闭经不来症状时，建议在医生指导下服用药物，补充雌激素调理、改善。还要注意饮食，增加含雌激素的食物。
02这些食物堪称雌激素的“仓库”，女人平时可多吃
大豆食品
豆制品里面含有大豆异黄酮，大豆异黄酮有平衡雌激素的作用，对于女人来说，平时一定要多吃一些豆制品，既能补充植物蛋白质，还能平衡体内激素水平，维持身体正常代谢，避免内分泌紊乱，帮助调理月经。
鸡蛋
鸡蛋当中的胆固醇是制造雌激素的原材料，女性每天至少要吃一个鸡蛋，而且一定要吃鸡蛋黄，因为鸡蛋黄里面才含有胆固醇蛋白里面没有。
南瓜
南瓜里面含有丰富的维生素，E维生素E作用于脑下，垂体和卵巢能够控制雌激素分泌同时维生素E还能清除人体活性氧，有助皮肤健康。
南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用
木瓜
相信大家都知道木瓜有丰胸的作用，木瓜能够促进雌激素分泌，起到滋补催乳的功效，自然也能起到丰胸的作用，对于女性来说，平时要多吃木瓜，不仅能丰胸还能调理月经，是补血养颜的绝好食品，可以和红枣搭配在一起吃。
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