福州治疗白癜风医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4594524.html导语：女性是减肥的主要人群，甚至有戏谑称：减肥是女性的终身事业。对大部分女性来说，拥有好身材和拥有漂亮精致的脸蛋同样重要，因此，很多女性为了保持好身材，都会采取各种方法不断尝试。但是大部分的减肥方法，在遇到一个只有女性才会面临的月经期的时候，都会暂缓脚步停滞不前，这也成为很多女性减肥时不得不面对的困扰。
女性在月经期的时候，无论是精神还是体力，又或者是情绪都会受到激素影响，整体会陷入低潮，这个时期不适合吃刺激性强的东西，食欲也会变得大一些，也不适宜剧烈的运动，特别很多女性朋友有痛经的问题，别说运动了，就连正常站立走路都会很乏力。所以不管是吃减肥药的，还是通过运动、饮食减肥的，都会进入一个停滞期。
但是一旦度过这5天左右的月经期，当身体内的激素水平逐渐恢复正常，每月一次的“减肥黄金期”就来到了。利用好这个阶段减肥，就能事半功倍，不但可以弥补前几天的“停滞不前”，还可能会得到意想不到的“加速效果”哦！那么具体应该怎么做呢？下面四个要点要记好了。
1、睡眠充足
月经期刚刚结束，身体还没完全恢复，这个时候应该保证充足的睡眠养足精神。入睡后身体会分泌瘦素，促进体内脂肪燃烧，保证充足高质量的睡眠，可以帮助提高身体的代谢率，对睡醒之后的减脂具有重要意义。充足的睡眠就是最不费事的减肥方法，养好精神又能瘦身，想要变美的小姐妹千万不要熬夜哦！
2、心态平和
受到体内激素变化的影响，月经期前后女性会面临一些情绪的上下波动，比平时会更容易进入到易怒易悲的状态中。负面情绪会导致内分泌失调，不但会影响瘦素的分泌，还会对饥饿感产生错误的判断，很多女性在月经期以及月经前后都会食欲大开就是这个原因。因此，控制好自己的情绪，保持平和的心态，将有助于正常的减肥饮食计划。
3、适当运动
很多女性在月经刚刚结束的时候，虽然精神会恢复不少，但是体力还是比较虚弱。这个时候不能心急，如果立刻就开始剧烈的运动，很可能反而对身体健康造成损伤。可以选择一些动作相对而言不那么刺激的运动，比如练练可以延展、拉伸身体的普拉提运动，选择一些轻柔简单的动作，既可以将肢体从几天的不适感中调整回来，也能作为热身运动唤醒燃脂细胞。
经过整理，小编分享以下三组普拉提拉伸运动，可以调整经期的不适状态，还能减脂瘦身，只需要拉力器和瑜伽垫就能跟着练习。
动作一、坐姿划船
双脚固定住拉力器的脚踏以后，将拉力器手柄从身体前方向后呈水平状拉伸，这个动作可以瘦肩美背，也能一定程度缓解肩颈不适。每10个为一组，每次连续做5组。
动作二、坐姿臂屈伸
觉得自己大臂粗壮、有副乳的朋友，不妨可以多做这组动作。手臂向脖颈弯曲的时候，双肩下压，双臂夹紧胸部运动。每组10个，每次连续做5组。
动作三、卧姿后踢腿
将拉力器手柄固定在肩后，拉力器脚踏套在双脚后，开始做屈膝踢腿运动。这组动作不但可以消耗腿部和臀部脂肪，还可以减去双肩赘肉，瘦出美肩。每组10个，每次连续5组即可。
这三组动作简单易学，考虑到月经期刚结束这一特殊时期，采用的都是坐姿和卧姿，比较节省体力，训练强度较低，旨在唤醒身体活力，所以点到即止即可。在训练中使用小编推荐的这款拉力器，采用四股加粗的弹力橡胶管，比同类产品的弹性和拉力更强，训练效果更加突出。同时，在脚踏和手柄上都选用了防滑吸汗的材料，使用中安全性更高。
不要错过经期后的减肥黄金期哦，点击下方图片获取拉力器抓紧练习吧！
结语：月经期以及月经期前后，女性的身体比较虚弱，需要保证充足的睡眠、保持良好的心态，科学减肥。特别是对平日里就鲜少锻炼的人来说，虽然需要把握住这段“减肥黄金期”，但运动需要循序渐进，才能既有益于身体健康，又达到燃脂减肥的目的。
