#夏方养生指南#
春天到来，减肥也要提上日程了。然而随着年龄的增长基础代谢能力逐渐减慢，很多女性会出现中年发福的现象。
减肥多数女性会选择没有增加摄入量，也就是节食减肥来抑制肥胖。这种减肥方式是最不可取的，长期如此营养摄入量减少，势必会影响健康。
其实减肥是讲究方式方法的，不同的人使用不同的减肥方法。而且在每个月中还有一个减肥黄金期，也就是月经走后的第1周是燃脂黄金期，若能紧紧抓住这个时期，或能让自己慢慢变瘦。
月经走后第一周是黄金燃脂期？
为什么这个时期被称为减肥黄金期呢？其实是月经走后，体内雌激素水平分泌增加，基础代谢能力提高。
若能紧紧抓住这个时期，适量增加运动量，多吃一些有助燃脂减肥的食物，既能减少油脂摄入量，还能有助燃烧体内的脂肪，让你的体重悄悄下降。
但是在这个特殊时期也是有注意事项和讲究的，比如不可做太过剧烈的运动，因为这时候子宫内膜还未完全恢复，适量运动即可，还可搭配下面这几种燃脂食物，或能事半功倍。
常吃这4物，或能悄悄变瘦
1、蜂蜜
晨起空腹一杯蜂蜜水有助促进肠胃蠕动，补充身体水分所需。此外中还含丰富的脂肪酸，这种物质起到促进排出毒素垃圾，缓解便秘的困扰。
但是也有一些人不免担心蜂蜜属于甜品，含糖量肯定非常高。而事实并非如此，蜂蜜虽然口感比较甜，但里边的糖分含量却比较低。
像这种低卡路里的食物非常适合减肥人士，晨起一杯蜂蜜水，不仅有助燃脂减肥，还能排毒养颜。尤其是月经走后的第1周，要紧紧抓住这个黄金期，让自己的体重降下来。
2、奇异果
奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，这种物质可以将食物中的蛋白质分解成人体更易吸收利用的小分子氨基酸，有效减少脂肪堆积，此外奇异果中含有的赖氨酸含量也非常高。
这些物质进入人体后，可有效合成身体所必需的氨基酸，所以对于减肥朋友来说，不妨多吃奇异果，有效促进脂肪燃烧减少脂肪堆积，此外奇异果中含维生素还非常丰富，极易被人体吸收利用。
3、西兰花
西兰花是常见的十字花科蔬菜，含丰富的花青素，花青素这种物质有很好的抗衰老效果，有助消除体内自由基，提高抵抗力和免疫力。
而且西兰花中含有的类黄酮物质和维生素也非常丰富，都极易被身体吸收利用，所以多吃西兰花有助身体健康。
西兰花还属于高膳食纤维食物，多吃有助促进肠胃蠕动，防止油脂进入体内后转化成脂肪，促进肠胃排出毒素垃圾，起到润肠通便减脂瘦身的效果。
4、坚果
受到坚果，很多女性在减肥期间非常拒绝，因为坚果中含大量油脂势必会导致脂肪含量升高，反而产生肥胖。
其实坚果中的脂肪大多都是不饱和脂肪酸，多吃反而有助身体健康，尤其是在两餐之间，若感到饥饿时，不妨吃一些小坚果，不仅饱腹还能为身体提供有利营养物质，减少饥饿感，增强抵抗力，还能减肥。
除了多吃上面这4种食物以外，若能做到这3点，减肥效果更佳，还能防止反弹。
早起一杯水
月经走后第1周晨起要养成喝一杯温开水的习惯，这样能促进肠胃蠕动，排出肠道中堆积的垃圾毒素，防止二次吸收转化成脂肪，缓解便秘，有助减肥瘦身。
多吃粗粮
月经走后第1周要注意合理饮食，营养均衡搭配，尽量多吃一些清淡或者粗粮食物，避免油腻辛辣刺激性的食物。
因为粗粮中含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动排出毒素垃圾，还能增加饱腹感，减少高热量高能量食物的摄入。清淡的食物，含热量能量少，减少脂肪增加，有助减肥。
多吃蔬菜
减肥期间除了减少高热量高能量食物摄入，还要多吃新鲜的瓜果蔬菜，不仅能补充人体水分和维生素所需，还有利于减肥，不用担心脂肪，增加肥胖的问题。
结语：减肥期间不可盲目选择减肥方式，尤其是节食减肥，反而不利于身体健康，不妨从日常饮食入手再搭配合理运动，正所谓“管住嘴，迈开腿”，自然瘦身。
