导语：在40岁之前绝大多数的女性都像是钢铁超人一样，在日常生活当中大家都是无所不能的，几乎可以说是同时兼顾多项事情，强悍到让众多男人都自叹不如。
但是女性在过了40岁之后，便会容易迎来“断崖式”的衰老，总是感觉自己的身体大不如前。
而在此时，众多女性都想到了滋补营养，即便是身体不再像是之前那样年轻，也要尽量的去留住青春的尾巴，在过了40岁时，通过外在的力量尽可能的使衰老速度变慢一些。
而说到滋补身体，或许很多人都会首先想到保养品以及各种各样的滋补食物。但其实40多岁的女性，在滋补身体时，并不是需要那些所谓的高营养、高滋补食物。
与之相反的是，这一类女性在饮食方面需要注重清淡饮食，而且以消化和吸收好的食物为主，对于40岁的女性而言，想要使身体更好，只需要在细节方面多用心就可以了。
01女性一般会在多少岁进入到更年期？
一般情况下，一但女性到了40岁，身体当中的激素分泌水平就会持续下降，生育能力相较25岁时会下降90%左右。
所以在国内大约80%左右的女性会在40岁到50岁之间迎来更年期。
而在医学上笼统的更年期，有着一个更加精准的名称，也就是围绝经期，指的是从卵巢功能开始减退到绝经之后一年的时间，可以持续3~5年的时间，具体情况也是因人而异。
个症状可能是更年期到了，多关爱自己一点
潮热
大约有50%的女性会在绝经之后出现汗多潮热等症状，这是因为血管舒缩所引起来的，一般多发于前胸、面部、颈部、后背，持续时间会达到2~3分钟。
骨关节肌肉痛
雌激素水平下降会容易带来关节内软骨水分丢失的情况就会容易加快软骨退化，从而带来关节疼痛问题。
这也是许多女性在更年期期间容易出现骨折以及浑身酸痛等问题的原因。
失眠和睡眠障碍
大约有56%的更年期女性会有着失眠方面的困扰，这是因为雌激素水平下降，影响到人们大脑当中的一些神经递质，进一步的影响到了睡眠中枢。
容易生气
更年期女性的情绪就像是“过山车”一样，总是多变，时而激动，时而亢奋，时而生气，时而低落，时而焦虑，时而压抑。
03女性步入40这样“补”，做到“2少1禁2多”，更年期来了也不怕
“2少”
少发怒
女性在更年期的前后情绪很有可能会受到身体的影响，变得多变，总是会遇到一些小事，就会开始心烦意乱。
经常发脾气会容易导致整个人的气色变得越来越差，也会容易影响到家庭的幸福和和睦。
人们常说“笑一笑，十年少”，我们大家首先要做的事，那就是要调整好个人的情绪，保持乐观的心态，不要由于生气和情绪而损伤健康。
少吃油腻食物
绝大多数的女性在过了45岁之后，除了有一部分特别注意饮食以及爱运动的女性，很多女性都难以逃脱中年发福的结局。
其实身体过于肥胖，还有可能会诱发一些其他的身体不适，不仅会容易影响形象和颜值，也会容易影响健康，这样一来自然而然也不容易加重更年期的生理负担。
所以大家在饮食方面一定要控制饮食，少吃一些油腻食物，饮食以清淡为主，颗粒搭配肉类食物才能够更好的帮助自己管理身材，减少更年期生理负担。
“1禁”
禁烟酒
香烟与酒可以说是社交公共场所当中不可缺少的助兴之物，很多女性在年轻时很有可能都会染上这样的习惯。
但是到了40岁之后，女性的身体素质就会逐渐下降，如此一来就难以再去承受这样的刺激了。
长期烟酒缠身会容易影响到自身的气色，所以为了个人的身体健康，还是尽量把香烟与酒给戒掉。
“2多”
多吃富含钙质的食物
无论男女，到了一定的年龄之后，都会容易出现钙质流失速度有所加快的现象。
但是女性朋友由于自身特殊的生理原因，钙质流失问题会更加严重，所以会更容易出现骨关节问题以及关节疼痛的现象。
所以女性朋友在饮食方面一定要多补充一些富含钙质的食物，比如鱼肉、牛奶、豆类、牛肉、绿叶蔬菜、芝麻等。
多吃瓜果蔬菜
新鲜水果与蔬菜当中富含丰富的维生素和膳食纤维，建议女性朋友每天的多吃新鲜水果与蔬菜，不仅可以很好的补充维生素和膳食纤维，还能够补充抗氧化剂。
有助于增强皮肤弹性，消灭身体里的有害自由基可以使身体状态越来越好，也有助于抗老化。
04处于更年期，调理很重要
作息规律
到了更年期之后，作息需要安排的张弛有度，建议大家在晚上11:00之前就要上床入睡，并且每天要保证7~8个小时的充足睡眠。
保持充足规律的睡眠，不仅可以消除疲劳，也可以改善情绪，增强免疫力和抵抗力。
补充激素
女性到了更年期之后，身体里的雌激素会骤然减少，弱视症状明显已经影响到了个人的生活，就可以在医生的指导下合理的去补充雌激素，这样可以帮助改善身体不适。
全身体检
女性朋友们医院进行健康体检，特别是要在常规的体检项目之上增加超声检查、乳腺钼靶检查等。
结语：经过了40岁，可以说是人生当中最美好的一个阶段，此年龄段的女性有着岁月沉淀之后的成熟美，就算不再像年轻时那样又怎么样，举手投足之间又是年轻女性没有的另一种魅力。
