气血的调和与通畅是人体健康的关键，而一旦气血亏虚也导致人体处于亚健康状态，免疫力下降，难以抵挡病邪入侵，最后百病缠身。
聪明的女人不管在什么时候都知道善待自己，学会补血养气，让自己气色红润，光泽中气十足，从而保持年轻的状态，是每个细胞都焕发活力。永久抓住健康的关键。
怎么看女性气血不足？4个小细节就看出
1、头发看气血不足
气血充足的女性，头发乌黑亮丽有光泽，而气血不足的女性，头发则会枯黄，容易开叉、掉发，而且还容易长白头发。
2、眼睛看气血不足
女性气血足的话，眼睛看起来会很亮，眼珠和眼白分界清晰，如果气血不足的话，眼白部分就容易变得浑浊，给人发黄的感觉。
3、皮肤看气血不足
女性的皮肤和气血有很大的关系，气血足的话，女人的皮肤是细腻有光泽，看上去白里透红，富有弹性。而皮肤发黄暗沉没有光泽或者脸色发白发青，这都是气血不足的表现。
4、从手看气血不足
如何从手看气血不足呢，主要是看手的温度经常手脚冰凉，手心出冷汗的，女性其实就是气血不足，另外如果指甲上面有皱纹的话，也代表气血不足。
女性气血不足多吃5种食物，可补气活血
1、红枣
红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便口味也不错，从中医角度来说，红枣能养胃健脾，补血安神。又能滋润心肺。对于气血不足有很好的调养作用。
2、猪肝
猪肝中含有铁元素非常丰富，主补铁元素能有效治疗，缺铁性贫血。可用于治疗气血不足的女性。平时可以多吃点炒猪肝。
3、芝麻
芝麻有分黑色的芝麻和白色的芝麻，我们平常最实用的是黑芝麻黑入肾吃黑芝麻的补肾效果很好，
但是中医角度说。血的根本也在于肾，芝麻入肝肾，肺脾经，有补血明目益肝，养发的功效，使用芝麻可以促进肾生血肝藏血的功能。
4、乌鸡
作为一个女性，相信对乌鸡定不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。
5、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。
气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。
气血不足该怎么调理
1、运动养生
除饮食外，运动也是调养气血一重要环节，平时可以通过练习瑜伽、慢跑等等舒缓运动来改善自己的身体状态，注意运动要循序渐进，过量的运动反而会耗损气血。
2、良好的休息
长时间睡眠不足，机体处于一个十分劳累的状态，这样的人也是不会有好的气血的，不要熬夜，尽量早睡早起，还需要提醒，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，避免用眼过度，而耗伤气血。
3、经络调理
可以经常做做头、面、脚、背的保健按摩，同时，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等等重要的养生保健穴位，不仅能有效调理气血，还能延长机体的衰老。
大家还有哪些方法也调理气血不足呢？不妨在下方评论区留言。
