月经是女性的“好朋友”，每个月都会按时到来，大部分女性能够“坦然”接受月经的到来，但是有些女性常年被痛经“折磨”，月经到来时，会烦躁不安。
痛经确实让很多人痛苦不堪，痛经的发生，主要是“宫寒”引起的，日常养成好习惯才有助保护子宫和卵巢。尤其是月经期间，养成好习惯，有助于子宫慢慢变“干净”变“温暖”。
月经期间，女性尽量做到“二洗三吃四不宜”，子宫或慢慢变温暖
每天温水洗脚
月经期间坚持泡泡脚，能够帮助温暖身体，现在已经进入冬季，天气越来越寒冷，很多体寒的女性中日四肢比较冰凉，可以在睡觉之前坚持用热水泡泡脚。
睡前泡脚能够帮助刺激脚底穴位，加快血液循环，尤其是月经量少或者月经排出不畅的女性，坚持泡脚更有助减少有害物质残留，让经血顺利排出，保持子宫干净。
但是不要让身体出汗太多，否则会导致体虚，尤其是本身月经量比较多的女性，最好不要长时间泡脚，用温水清洗脚步即可。
坚持洗澡
有些女性看到月经期间可以洗澡表示很诧异，明明长辈们一直强调月经期间是不能洗澡的，其实这种情况是因人而异的。
现在人们居住条件非常好，家里的密封性也很到位，洗澡之后基本不会出现受寒情况，以前不让洗澡，主要是害怕洗澡后女性会出现感冒发烧情况，加重体寒问题。
月经期间用温水冲澡，能够释放压力，还能避免隐私部位滋生大量细菌和病毒，更有助保证个人卫生，洗澡时一定要控制好水温，洗澡之后及时将身体擦干。
吃清淡且营养之物
月经期间失血量比较多，女性更应该注重营养补充提醒大家，应该注重饮食清淡为主，忌口辛辣刺激食物。辣椒，麻辣烫，火锅等食物虽然美味，但是会导致身体受到刺激，更容易出现异常出血现象，如果真的引发血崩，得不偿失。
建议女性朋友在月经期间，多摄入新鲜蔬菜和水果，保证瘦肉以及蛋类，奶类和豆制品摄入，能够补充充足优质蛋白质，强健体魄，还有助温暖身体。
吃温性食物
月经期间，建议大家吃温补类食物，如果摄入生冷寒凉食物比较多就会加重宫寒症状，甚至让痛经问题越来越严重，不利于健康，比如西瓜，香蕉，火龙果等水果均属于寒性食材，建议女性月经期间，最好管住嘴。
温补的食物主要包括榴莲，桂圆，红枣，红豆等，能够帮助温暖身体，还有助促进体内血液循环，更有助缓解痛经问题，让女性气色越来越好，子宫越来越干净。
吃促进经血排出的食物
女性月经期间积极调节饮食很关键，不仅要注重清淡为主，还应该多吃利于经血排出的食物，才有助降低患妇科疾病风险。
蓝莓，苹果，荠菜等，能够帮助更好补充营养物质，还有助于强健体魄，更有助于预防女性妇科炎症。
每个人身体情况不一样，所需要补充的营养物质不同，建议大家还是根据身体需求补充，如果你存在某种食物过敏情况，请你管住嘴。
不宜着急进补
月经大量失血导致女性身体非常虚弱，月经刚刚结束，很多女性都会想滋补身体，上述营养物质比较高。
但由于惯性作用，女性月经结束后的1~2天内，身体是非常虚弱的。正所谓“虚不受补”，当身体极度虚弱时，对于高蛋白食物或高脂肪食物很难吸收。
肝脏代谢负担加重，月经结束立即进补，不仅营养物质没有被充分吸收，反而加重肝肾负担，影响健康。
月经后女性，要吃温补的食物，调理胃肠道功能，才能让身体体力慢慢恢复，在月经刚刚结束的两天之内，尽量不要吃，滋补性太强的是我。
不宜立即拔牙
医院拔牙时，医生都会问月经什么时候结束的，其实医生是好意，如果你拔牙就应该避开月经前后的时间。
月经期间女性凝血功能非常弱，就算月经刚刚离开，身体还没有完全恢复，此时拔牙有可能会导致血崩的情况，甚至危及到生命。
建议女性朋友月经刚刚离开，不要着急拔牙，最好等一周之后再去拔牙，有助于预防细菌感染的情况，也能预防血崩的现象。
不宜行夫妻“之礼”
很多女性都会计算自己的“安全期”。因为在这段时间内不容易怀孕，其实不论是月经期间还是月经刚刚结束，都不算安全期。
每个人体质不同，例假结束后身体非常虚弱，如果行夫妻之礼免疫力比较弱，更容易增加细菌感染，引发妇科炎症，子宫病变。
月经结束后不宜太着急，一般在结束三天之后当然也要做好避孕措施。月经期间虽然生理结构不会发生改变，但此时进行“夫妻之礼”有可能会导致细菌感染，引发子宫病变，当然血腥的画面也会对双方心理造成影响。
不宜进行妇科检查
不论是月经期间还是月经刚刚结束，身体都会出现不适感，自身抵抗力和免疫力比较弱，阴道抗菌能力较差，更容易滋生细菌，引发子宫病变。
月经期间或月经刚刚结束都不宜立即做妇科检查，否则很可能会导致子宫内膜没有完全恢复，引发子宫感染，月经期间进行妇科检查也没有任何意义。
如果你有必要进行妇科检查，最好在之前做一些准备，能够让自己检查结果更加准确，也能避免错过疾病最佳治疗时间。
月经满足这4个“标准”，说明你的子宫很健康
①月经颜色：暗红色
②月经量：20-00毫升
③月经周期：21-36天
④月经血特色：不凝结，暗红色
