大姨妈到访,要注意什么 [复制链接]

月经，是指伴随卵巢周期性变化，出现的子宫内膜，周期性脱落以及出血规律月经的出现，是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期女性正常生理现象。

月经的正常表现，主要有以下几个方面：

1、正常月经会出现周期性的出血，从第1天月经周期开始，两次月经的间隔时间大概是28天左右，在21-35天期间都是属于正常的，若月经周期不稳定，1个月出现几次月经考虑是出现月经失调症状；

2、月经量正常，没有出现月经过少或过多情况，同时在月经来临期间，也没有出现大量的血块，当有异常变化时都表明月经不正常，需要及时检查；

3、月经时间正常，正常的月经时间大概是3-7天左右，同时也没有出现其他的异常变化，比如白带增多、异味瘙痒等症状，当具备这几个条件时就表明月经是正常的。

日常生活中，多数人都会存在月经周期不规律，月经量偏少或偏多月经期间严重腹痛等问题，这对于个人的身体健康是非常不利的。

“大姨妈”到访，要注意什么？

很多女性在月经期间，没有养成良好习惯，往往也会增加宫寒风险，此时更容易增加妇科炎症几率。所以“大姨妈”到访期间，希望大家一定要纠正自己的习惯。

①生冷寒凉食物在月经期间是坚决不能吃的，否则很容易造成血液流通不顺畅，寒邪入侵体内更容易加重女性痛经问题，比如芒果，西瓜，猕猴桃，桑葚，草莓等。

如果月经期间吃生冷寒凉水果，会导致经血无法顺利排出，甚至会加重体寒问题，让女性感觉手脚冰凉，加重腹痛症状。

②冰镇水果是指刚刚从冰箱中拿出的水果吃一口感觉非常爽，尤其是现在天气越来越热，冰镇水果更是备受欢迎。但是这种水果会加重女性痛经问题。

冰镇水果固然美味，但是会导致经血无法顺利排出，尤其是大姨妈到访期间，吃冰镇水果会影响经血顺利排出，也会加重腹部疼痛。

③女性月经期间应该以清淡饮食为主，多吃利于消化的食物，对于酸性水果还是应该少吃，比如酸梅。

此时，是杨梅大量上市季节，吃起来固然美味，但是会导致女性口腔不舒服，而且会影响体内激素水平，甚至会加重子宫病变几率。

④反季水果营养物质会大打折扣，而且大多都是有农药残留的，也可能会使用退烧剂，在一定程度上对身体健康非常不利。

月经期间女性本身抵抗力下降，如果经常吃反季的水果，会导致自身健康越来越差，还是应该以应季温性水果为主。

1、选择合适的卫生巾

不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾，购买看一看时间。同时也要看一看包装是否出现了破损，必须选择正规厂家说生产的卫生巾。

卫生巾1~2个小时更换一次，每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部位，提前选择宽松透气性好的纯棉内裤。

2、做好保暖工作

月经期不能吃生冷的食物，以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕。必须做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部，期间可以喝红枣生姜红糖茶。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子。

在月经前或者月经后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓，不妨多吃苹果，红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质，可缓解痛经问题。

3、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动。

因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

4、缓解痛经问题

月经期间可以喝一杯红糖姜茶，帮助排出体内的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海带以及冬瓜等寒性食物。

可以喝桂圆核桃粥，把10个桂圆的肉和5克核桃仁、克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入红糖调拌均匀，可达到补气血的效果，同时提高了基础体温。

5、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

良好心态更有助于个人健康，也有助于改善身体内环境，更有助促进体内有害物质排出，让气色越来越好。

㈠多吃清淡食物

女性在月经期间盆腔充血，如果再受食物刺激，容易造成经血过多，经期延长，痛经等症，经期人常感到疲劳，食欲欠佳，因此最好选择清淡，新鲜易消化的食物。多以清淡饮食为主，更有助于改善身体环境强健体。

㈡多吃润肠通便的食物

月经期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，花生，蜂蜜等润肠通便的食物，同时多喝水，帮助消化，使大便通畅，需要注意的是，酸涩食物具有收敛作用，容易引起充血，月经期不宜食用。

㈢补充铁质

每次来月经的时候，人体都会流失铁15到50毫克，需要从饮食中补充，鱼类和各种动物血，肝，瘦肉，蛋黄，豆制品等食物含铁丰富，可以适当选择食用。

㈣补充镁元素

镁对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁对于人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分的紧张，激素的分泌也就会大量的增加，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的最佳来源。

㈤补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，同时对于摆脱经前综合征易怒情绪也有很好的效果。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中，是欧米伽3脂肪酸的最佳来源。建议女性朋友合理摄入更有助于增强免疫力，对于改善身体内环境有帮助预防妇科疾病。

㈥排污血饮食

月经期间失血过多，血液中的血浆蛋白，铁，钾，钙，镁等营养元素也会大量流失，这个时候喝一碗红豆沙，或者红豆粥既美容又补血；经期喝红糖水，既能让身体温暖，增加能量，又能活络气血，加快血液循环，有助于排毒去淤血；除了红豆和红糖水之外，猪血和甜食也是有助于排污血的食物，适合在月经期食用。